PENERAPAN LATIHAN PRENATAL GENTLE YOGA DAN INHALASI AROMATERAPI LAVENDER DALAM MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR IBU HAMIL
DOI:
https://doi.org/10.55129/jnerscommunity.v11i2.1135Abstract
Semakin bertambahnya usia kehamilan maka kualitas tidurnya dapat berkurang. Dilaporkan bahwa sekitar 60% ibu hamil trimester akhir mengalami kelelahan dan >75% mengalami gangguan tidur. Namun keluhan tersebut sering diabaikan, padahal hal tersebut dapat mengakibatkan peningkatan risiko hipertensi gestasional, diabetes, prematuritas, dan depresi pascapersalinan. Gangguan tidur juga dapat menyebabkan fetal distress pada janin dengan ditandai peningkatan denyut jantung janin yang jika dibiarkan akan membuat bayi hiperaktif dan depresi. Upaya-upaya untuk mengatasi gangguan tidur ini adalah dengan kombinasi yoga dan inhalansi aromaterapi lavender. Oleh karena itu peneliti memperkirakan penerapan prenatal gentle yoga dan inhalasi aromaterapi lavender akan lebih efektif dapat mempengaruhi kualitas tidur pada ibu hamil.
Desain penelitian menggunakan quasy experiment (two group pre-post test design), pada ibu hamil trimester III di BPM Lita Anggraeni, Surabaya sebanyak 30 orang dengan teknik pengambilan sampel purposive sampling. Pengumpulan data dengan kuisoner skala Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) versi bahasa Indonesi untuk mengetahui kualitas tidur responden.
Terdapat pengaruh signifikan kombinasi latihan prenatal gentle yoga dan inhalasi aromaterapi lavender dalam meningkatkan kualitas tidur pada kelompok perlakuan dengan nilai p =0,011 atau p <0,05. Ada perbedaan signifikan kualitas tidur dikelompok perlakuan dan dikelompok kontrol, yaitu nilai p =0,004 atau p <0,05.
Gerakan pada Prenatal gentle yoga dan aroma lavender dapat mendorong dan merangsang pengeluaran endorfin yang berdampak tubuh rileks dan timbul rasa nyaman sehingga dapat mudah untuk tertidur. Dengan berlatih kombinasi prenatal gentle yoga serta inhalasi aromaterapi lavender secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur secara alamiah, mudah dan aman tanpa pengobatan farmakologi yang dapat menganggu kesehatan ibu dan janin.
Kata kunci: Kehamilan, Kualitas Tidur, Lavender, Yoga
DOI: 10.5281/zenodo.4771694
References
Aprianawati, R. B. & Sulistyorini, I. R. 2007. Hubungan Antara Dukungan Keluarga Dengan Kecemasan Ibu Hamil Menghadapi Kelahiran Anak Pertama Pada Masa Triwulan Ketiga. Yogyakarta: Universitas Gajah Mada.
Bankar, M. A., Chaudhari, S. K. & Chaudhari, K. D. 2013. Impact Of Long Term Yoga Practice On Sleep Quality And Quality Of Life In The Elderly. J Ayurveda Integr Med, 4, 28-32.
Beddoe, A. E., Lee, K. A., Weiss, S. J., Powell Kennedy, H. & Yang, C.-P. P. 2010. Effects Of Mindful Yoga On Sleep In Pregnant Women: A Pilot Study. Biological Research For Nursing, 11, 363-370.
Dørheim, S. K., Bjorvatn, B. & Eberhard-Gran, M. 2014. Can Insomnia In Pregnancy Predict Postpartum Depression? A Longitudinal, Population-Based Study. Plos One, 9, E94674.
Faridah, V. N. 2014. Penanganan Gangguan Kebutuhan Tidur Pada Pasien Post Operasi Laparatomi Dengan Pemberian Aromaterapi Lavender. Surya Vol 01 No. Xvii.
Felder, J. N. & Lee, K. A. 2020. Insomnia During Pregnancy. Sleep Disorders In Women. Springer.
Greenwood, K. M. & Hazendonk, K. M. 2004. Self-Reported Sleep During The Third Trimester Of Pregnancy. Behavioral Sleep Medicine, 2, 191-204.
Gudawati, L. & Muhlisin, A. 2012. Perbedaan Tingkat Insomnia Lansia Sebelum Dan Sesudah Senam Yoga Di Posyandu Lansia Desa Blulukan, Kecamatan Colomadu, Kabupaten Karanganyar.
Hariprasad, V. R., Sivakumar, P. T., Koparde, V., Varambally, S., Thirthalli, J., Varghese, M., Basavaraddi, I. V. & Gangadhar, B. N. 2013. Effects Of Yoga Intervention On Sleep And Quality-Of-Life In Elderly: A Randomized Controlled Trial. Indian J Psychiatry, 55, S364-8.
Hegaard, H. K., Kjaergaard, H., Damm, P. P., Petersson, K. & Dykes, A.-K. 2010. Experiences Of Physical Activity During Pregnancy In Danish Nulliparous Women With A Physically Active Life Before Pregnancy. A Qualitative Study. Bmc Pregnancy And Childbirth, 10, 33.
Jannah, N. 2012. Buku Ajar Asuhan Kebidanan Kehamilan. Yogyakarta: Andi.
Kalmbach, D. A., Cheng, P., O’brien, L. M., Swanson, L. M., Sangha, R., Sen, S., Guille, C., Cuamatzi-Castelan, A., Henry, A. L. & Roth, T. 2020. A Randomized Controlled Trial Of Digital Cognitive Behavioral Therapy For Insomnia In Pregnant Women. Sleep Medicine.
K?z?l?rmak, A., Timur, S. & Kartal, B. 2012. Insomnia In Pregnancy And Factors Related To Insomnia. The Scientific World Journal, 2012.
Kurnia, A. D., Wardhani, V. & Rusca, K. T. 2013. Aromaterapi Bunga Lavender Memperbaiki Kualitas Tidur Pada Lansia. Jurnal Kedokteran Brawijaya, 25, 83-86.
Mahdavikian, S., Rezaei, M., Modarresi, M. & Khatony, A. 2020. Comparing The Effect Of Aromatherapy With Peppermint And Lavender On The Sleep Quality Of Cardiac Patients: A Randomized Controlled Trial. Sleep Science And Practice, 4, 1-8.
Mediarti, D., Sulaiman, S., Rosnani, R. & Jawiah, J. 2014. Pengaruh Yoga Antenatal Terhadap Pengurangan Keluhan Ibu Hamil Trimester Iii. Jurnal Kedokteran Kesehatan: Publikasi Ilmiah Fakultas Kedokteran Universitas Sriwijaya, 1, 47-53.
Moline, M. L., Broch, L., Zak, R. & Gross, V. 2003. Sleep In Women Across The Life Cycle From Adulthood Through Menopause. Sleep Medicine Reviews, 7, 155-177.
Osnes, R. S., Roaldset, J. O., Follestad, T. & Eberhard-Gran, M. 2019. Insomnia Late In Pregnancy Is Associated With Perinatal Anxiety: A Longitudinal Cohort Study. J Affect Disord, 248, 155-165.
Rahmarwati, F. P., Dwi Rosella, K., St Ft, S. & Kurniawati, D. 2016. Hubungan Senam Yoga Dengan Kualitas Tidur Malam Hari Pada Anggota Yang Mengalami Insomnia Di Sanggar Senam Rm7 Karanganyar. Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Renityas, N. N., Sari, L. T. & Wibisono, W. 2017. The Effectiveness Of Acuyoga To The Insomnia Complaints Of Pregnant Women In Trimester Iii In Agriculture Traditional Community In Puskesmas Ngancar Kediri. Jurnal Ners Dan Kebidanan, 4, 98-103.
Rognmo, K., Sivertsen, B. & Eberhard-Gran, M. 2016. Self-Reported Short Sleep Duration And Insomnia Symptoms As Predictors Of Post-Pregnancy Weight Change: Results From A Cohort Study. Womens Health (Lond), 12, 465-474.
Safriani, I., Nufus, H. & Nurmayanti, I. 2019. Pengaruh Senam Yoga Terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester Iii (Studi Di Wilayah Kerja Puskesmas Plandaan, Jombang). Jurnal Kebidanan, 15.
Sharma Sk, N. A., Sinha S, Et Al 2016 Sleep Disorders In Pregnancy And Their Association With Pregnancy Outcomes: A Prospective Observational Study. Sleep Breath. Pubmed, 20(1), 87-93.
Smyka, M., Kosi?ska-Kaczy?ska, K., Sochacki-Wójcicka, N., Zgliczy?ska, M. & Wielgo?, M. 2020. Sleep Problems In Pregnancyâ€â€ÂA Cross-Sectional Study In Over 7000 Pregnant Women In Poland. International Journal Of Environmental Research And Public Health, 17, 5306.
Tsai, S.-Y., Lin, J.-W., Kuo, L.-T. & Thomas, K. A. 2012. Daily Sleep And Fatigue Characteristics In Nulliparous Women During The Third Trimester Of Pregnancy. Sleep, 35, 257-262.
Wang, W.-J., Hou, C.-L., Jiang, Y.-P., Han, F.-Z., Wang, X.-Y., Wang, S.-B., Ng, C. & Jia, F.-J. 2020. Prevalence And Associated Risk Factors Of Insomnia Among Pregnant Women In China. Comprehensive Psychiatry, 98, 152168.
Yan?kkerem, E., Alt?parmak, S. & Karadeniz, G. 2006. Review Of The Physical Health Problems Experienced In Pregnancy. Family And Community Education. Culture And Research Journal, 3, 35-42.
